Архив рубрики: Смузи рецепты

фруктовые смузи — взбитые в блендере ягоды и фрукты со льдом.

Смузи с бананом и овсянкой

Популярность бананов обусловливается их полезными свойствами, доступностью круглый год и конечно универсальностью. Ведь из бананов можно готовить множество блюд. Запекать, добавлять в выпечку, салаты, соусы и закуски. Но самым верным способом использования бананов является их употребление в свежем виде.

Давайте приготовим замечательный десерт смузи с бананом и овсянкой
culinar.su Давайте приготовим замечательный десерт смузи с бананом и овсянкой

Бананы отличаются богатым составом калия, кальция, магния, фосфора, железа. Также этот продукт содержит много клетчатки, а значит, он легко усваивается организмом. Из витаминов, содержащихся в бананах стоит выделить витамин А, В и С.

Бананы могут стать хорошим продуктом в диетическом питании. Они не содержат жиров, легко перевариваются и надолго утоляют голод. Хороши бананы в приготовлении смузи (густой коктейль из свежих овощей или фруктов). Измельченные плоды бананов в сочетании с кисломолочными продуктами дают великолепный результат в похудении или же в качестве здоровой пищи.

Давайте приготовим замечательный десерт смузи с бананом и овсянкой.

Ингредиенты

Давайте приготовим замечательный десерт смузи с бананом и овсянкой
culinar.su Давайте приготовим замечательный десерт смузи с бананом и овсянкой

Стакан кефира

1 банан

1-2 столовых ложки овсяных хлопьев (быстрого приготовления).

Приготовление смузи с бананом и овсянкой Читать далее Смузи с бананом и овсянкой

Смузи

Готовя детское пюре из всевозможных ягод и фруктов в блендере, мы и подумать не могли, что блюдо это носит название «смузи». Оказывается, смешанные ингредиенты в свежем виде типа густого коктейля известны в Америке уже давно и зовут их смузи с 30-х годов прошлого столетия.  Десерт этот проверен временем и любим многими гурманами, в том числе и детьми.

смузи
culinar.su Сам смузи в переводе с английского smoothie означает холодный коктейль

Что такое смузи

Сам смузи в переводе с английского smoothie означает холодный коктейль или десерт, приготовленный из овощей, фруктов, а также ягод с добавлением различных наполнителей типа меда, сока, молока, кефира, сметаны или мороженого. И почти всегда в этот так называемый коктейль кладут лед.

Смузи широко распространен в диетическом питании, и даже имеется диета на его основе. Этот коктейль вполне заменит полноценный прием пищи и станет не только напитком, но и едой для многих худеющих. Ну, а тем, кто просто следит за своим здоровьем, смузи можно употреблять в любом виде в любое время дня, но лучше пить его в перерывах между едой.

Как готовить смузи

Готовится смузи очень просто. Для его создания понадобится всего лишь блендер с высоким стаканом (обычно прозрачным), рецепт или фантазия кулинара, и пара тройка ингредиентов. Все вместе смешивается в стакане блендером и употребляется в холодном виде через трубочку.

Чаще всего ингредиенты измельчаются одновременно, Читать далее Смузи

Как готовить творожно-банановый смузи

Бананы – универсальный продукт, который можно употреблять как самостоятельное блюдо, так и добавлять к различным десертам, выпечке, салатам и коктейлям. Особенно хорош банан в коктейле в сочетании с молочными продуктами.

Творожно-банановый смузи
culinar.su Творожно-банановый смузи

Благодаря ценному составу бананов, при их употреблении мы насыщаем  организм калием, кальцием, железом, магнием, фосфором. Также бананы богаты витамином С, А, В.

Бананы хороши в диетическом питании и в детском меню. С их помощью можно как похудеть, так и набрать нужный вес. А все зависит от количества, употребляемого за день и сочетания с другими продуктами.

Если вы желаете сбросить вес, то ешьте бананы вместо полноценного приема пищи, но имейте в виду, что в 100 граммах бананов имеется 90 кКал. Клетчатка, содержащаяся в бананах, способствует легкому и быстрому перевариванию этого фрукта.

Если вы желаете поправиться на несколько кг, то вам следует употреблять бананы с молоком в промежутках между приемами пищи. Можно съедать около 6-ти бананов в день в целях набрать вес.

Чтобы устроить себе разгрузочный день на бананах или просто насытиться витаминами, предлагаю приготовить творожно-банановый смузи, который может стать хорошей заменой завтраку или ужину.

Ингредиенты для смузи

Творожно-банановый смузи
culinar.su Творожно-банановый смузи

Творога – 100 гр.

Кефира или ряженки – 1 стакан

Банан – 1 шт.

Сахар по желанию и надобности – 1-2 ч. ложки.

Ванильный сахар – ½ пак.

Приготовление творожно-банановый смузи Читать далее Как готовить творожно-банановый смузи