Представьте только, оказывается императрица Екатерина ll будучи юной девицей, чуть было не лишилась своего жениха – наследника российского престола, а всему виной была ее худоба. Но, став жить в России, Екатерина ll набрала вес и благополучно обвенчалась с царем. В то время, полные люди считались эталоном красоты, а полнота была своеобразным условием величества, богатства и могущества.
Сегодня же полные люди всеми способами стремятся сбросить вес и чаще всего садятся на диеты. Наука о питании далеко шагнула вперед, и если раньше рецептов для похудения было не так много, а те, что были, передавались из уст в уста, то сегодня врачи и диетологи могут посоветовать многое.
Например, смузи – диета сейчас является последним писком здорового питания. Оказывается на фруктовых, овощных и ягодных пюре и коктейлях очень даже хорошо худеют. Те, кто уже испытал на себе смузи - диету, утверждают, что за неделю можно лишиться до 3 кг веса.
Смузи = салат = первое блюдо = второе блюдо = десерт
Эта формула означает, что смузи ни в коем случае не является перекусом, это – абсолютно полноценная еда (завтрак, обед или ужин), то есть самостоятельное блюдо, которое может одновременно быть и салатом, и первым блюдом, и десертом.
Все продукты измельчаются в блендере до состояния пюре. Грубая растительная клетчатка, находящаяся в пище лучше усваивается и переваривается, тем самым усиливая перистальтику кишечника.
В предложенной коктейльной диете один из приемов пищи ежедневно заменятся смузи - блюдом, которое очень легко приготовить – просто смешать все продукты для смузи в блендере:
- Обезжиренное молоко – 100 мл
- Нежирный кефир – 100 мл
- Нежирный творог – 100 мл
- Ягоды (замороженные или свежие), не очень сладкие фрукты, зелень, авокадо, помидоры и далее по списку добавляется на выбор.
Примите во внимание один совет: прежде, чем сесть на диету, подберите рецепты для смузи – коктейлей и заранее закупите продукты. Частенько семидневный марафон срывается именно из-за отсутствия нужного составляющего.
Смузи – диета
День 1
Завтрак:
яблочный сок; чашка каши овсяной с замороженными ягодами и чай из душистых трав.
Дополнительный завтрак:
бокал чая зеленого и сухарик с медом.
Обед:
чашка куриного бульона; кусок отварного говяжьего мяса; порция салата из овощей; стакан чая зеленого.
Ужин:
смузи
День 2
Завтрак:
овощи тушеные, чуть присыпанные приправой карри; стакан чая травяного.
Дополнительный завтрак:
смузи
Обед:
суп, в составе которого кусочки нежирной рыбы и овощи; мюсли; стакан чая из трав.
Ужин:
порция отварного куриного белого мяса с тушеными овощами; стакан кефира.
День 3
Завтрак:
каша пшенная с овощами; стакан чая из трав.
Дополнительный завтрак:
тушеная овощная смесь из сельдерея и моркови; чашка киселя.
Обед:
смузи
Ужин:
бульон куриный с кусочком мяса курицы и овощами; травяной чай.
День 4
Завтрак:
смузи
Дополнительный завтрак:
тушеная фасоль с овощами, слегка приправленная соевым соусом; травяной или зеленый чай.
Обед:
суп рыбный с овощами; один несладкий фрукт; чашка киселя.
Ужин:
порция отварных овощей; порция фруктового салата из несладких плодов; душистый травяной чай.
День 5
Завтрак:
несколько ломтиков печеной тыквы, посыпанных приправой карри или приправленных соевым соусом.
Дополнительный завтрак:
бокал томатного сока с сухариком
Обед:
суп овощной из тыквы; сырники со сметаной; стакан травяного или зеленого чая.
Ужин:
смузи
День 6
Завтрак:
каша геркулесовая, сваренная на воде, с добавлением фруктов, ягод или изюма; стакан зеленого чая.
Дополнительный завтрак:
смузи
Обед:
суп с грибами, сваренный на курином бульоне, салат из свежей моркови с яблоками; чашка киселя.
Ужин:
порция риса с овощами и стакан чая из трав.
День 7
Питаться только смузи – коктейлями. За день нужно съесть не менее 6-ти порций.
Несколько советов тем, кто собирается худеть на смузи – диете:
- Купите порошок морской капусты и приправляйте им овощные смузи, соль же исключите.
- Кроме того, при приготовлении не добавляйте в смузи сладкие соки, сахар, жирное молоко, сливки и мороженое, а из фруктов исключите банан.
- Не забывайте о простой воде, как ни как, а именно она источник жизни.