Смузи — диета

Представьте только, оказывается императрица Екатерина ll будучи юной девицей, чуть было не лишилась своего жениха – наследника российского престола, а всему виной была ее худоба. Но, став жить в России, Екатерина ll набрала вес и благополучно обвенчалась с царем. В то время, полные люди считались эталоном красоты, а полнота была своеобразным условием величества, богатства и могущества.

Смузи - диета
culinar.su Смузи - диета

Сегодня же полные люди всеми способами стремятся сбросить вес и чаще всего садятся на диеты. Наука о питании далеко шагнула вперед, и если раньше рецептов для похудения было не так много, а те, что были, передавались из уст в уста, то сегодня врачи и диетологи могут посоветовать многое.

Например, смузи – диета сейчас является последним писком здорового питания. Оказывается на фруктовых, овощных и ягодных пюре и коктейлях очень даже хорошо худеют. Те, кто уже испытал на себе смузи — диету, утверждают, что за неделю можно лишиться до 3 кг веса.

Смузи = салат = первое блюдо = второе блюдо = десерт

Эта формула означает, что смузи ни в коем случае не является перекусом, это – абсолютно полноценная еда (завтрак, обед или ужин), то есть самостоятельное блюдо, которое может одновременно быть и салатом, и первым блюдом, и десертом.

Все продукты измельчаются в блендере до состояния пюре. Грубая растительная клетчатка, находящаяся в пище лучше усваивается и переваривается, тем самым усиливая перистальтику кишечника.

В предложенной коктейльной диете один из приемов пищи ежедневно заменятся смузи — блюдом, которое очень легко приготовить – просто смешать все продукты для смузи в блендере:

  • Обезжиренное молоко – 100 мл
  • Нежирный кефир – 100 мл
  • Нежирный творог – 100 мл
  • Ягоды (замороженные или свежие), не очень сладкие фрукты, зелень, авокадо, помидоры и далее по списку добавляется на выбор.

Примите во внимание один совет: прежде, чем сесть на диету, подберите рецепты для смузи – коктейлей и заранее закупите продукты. Частенько семидневный марафон срывается именно из-за отсутствия нужного составляющего.

Смузи – диета

День 1

Завтрак:

яблочный сок; чашка каши овсяной с замороженными ягодами и чай из душистых трав.

Дополнительный завтрак:

бокал чая зеленого и сухарик с медом.

Обед:

чашка куриного бульона; кусок отварного говяжьего мяса; порция салата из овощей; стакан чая зеленого.

Ужин:

смузи

День 2

Завтрак:

овощи тушеные, чуть присыпанные приправой карри; стакан чая травяного.

Дополнительный завтрак:

смузи

Обед:

суп, в составе которого кусочки нежирной рыбы и овощи; мюсли; стакан чая из трав.

Ужин:

порция отварного куриного белого мяса с тушеными овощами; стакан кефира.

День 3

Завтрак:

каша пшенная с овощами; стакан чая из трав.

Дополнительный завтрак:

тушеная овощная смесь из сельдерея и моркови; чашка киселя.

Обед:

смузи

Ужин:

бульон куриный с кусочком мяса курицы и овощами; травяной чай.

День 4

Завтрак:

смузи

Дополнительный завтрак:

тушеная фасоль с овощами, слегка приправленная соевым соусом; травяной или зеленый чай.

Обед:

суп рыбный с овощами; один несладкий фрукт; чашка киселя.

Ужин:

порция отварных овощей; порция фруктового салата из несладких плодов; душистый травяной чай.

День 5

Завтрак:

несколько ломтиков печеной тыквы, посыпанных приправой карри или приправленных соевым соусом.

Дополнительный завтрак:

бокал томатного сока с сухариком

Обед:

суп овощной из тыквы; сырники со сметаной; стакан травяного или зеленого чая.

Ужин:

смузи

День 6

Завтрак:

каша геркулесовая, сваренная на воде, с добавлением фруктов, ягод или изюма; стакан зеленого чая.

Дополнительный завтрак:

смузи

Обед:

суп с грибами, сваренный на курином бульоне, салат из свежей моркови с яблоками; чашка киселя.

Ужин:

порция риса с овощами и стакан чая из трав.

День 7

Питаться только смузи – коктейлями. За день нужно съесть не менее 6-ти порций.

Несколько советов тем, кто собирается худеть на смузи – диете:

  1. Купите порошок морской капусты и приправляйте им овощные смузи, соль же исключите.
  2. Кроме того, при приготовлении не добавляйте в смузи сладкие соки, сахар, жирное молоко, сливки и мороженое, а из фруктов исключите банан.
  3. Не забывайте о простой воде, как ни как, а именно она источник жизни.

 

 

Читать так же фото рецепты:

Татарский шеф-повар
В данной статье написана статья о поиске повара для одного татарского ...
Отбеливание стоматологическое профессиональное или же домашнее.
Итак, на протяжении многих лет специалисты постоянно работали над эсте...
Как приготовить спагетти
Одним из самых популярных ресторанных блюд является спагетти карбо...
Встраиваемые кофемашины: преимущества перед обычными
Маленькие кухни вынуждают своих хозяев бороться за каждый сантимет...