Смузи — диета

Представьте только, оказывается императрица Екатерина ll будучи юной девицей, чуть было не лишилась своего жениха – наследника российского престола, а всему виной была ее худоба. Но, став жить в России, Екатерина ll набрала вес и благополучно обвенчалась с царем. В то время, полные люди считались эталоном красоты, а полнота была своеобразным условием величества, богатства и могущества.

Смузи - диета
culinar.su Смузи - диета

Сегодня же полные люди всеми способами стремятся сбросить вес и чаще всего садятся на диеты. Наука о питании далеко шагнула вперед, и если раньше рецептов для похудения было не так много, а те, что были, передавались из уст в уста, то сегодня врачи и диетологи могут посоветовать многое.

Например, смузи – диета сейчас является последним писком здорового питания. Оказывается на фруктовых, овощных и ягодных пюре и коктейлях очень даже хорошо худеют. Те, кто уже испытал на себе смузи — диету, утверждают, что за неделю можно лишиться до 3 кг веса.

Смузи = салат = первое блюдо = второе блюдо = десерт

Эта формула означает, что смузи ни в коем случае не является перекусом, это – абсолютно полноценная еда (завтрак, обед или ужин), то есть самостоятельное блюдо, которое может одновременно быть и салатом, и первым блюдом, и десертом.

Все продукты измельчаются в блендере до состояния пюре. Грубая растительная клетчатка, находящаяся в пище лучше усваивается и переваривается, тем самым усиливая перистальтику кишечника.

В предложенной коктейльной диете один из приемов пищи ежедневно заменятся смузи — блюдом, которое очень легко приготовить – просто смешать все продукты для смузи в блендере:

  • Обезжиренное молоко – 100 мл
  • Нежирный кефир – 100 мл
  • Нежирный творог – 100 мл
  • Ягоды (замороженные или свежие), не очень сладкие фрукты, зелень, авокадо, помидоры и далее по списку добавляется на выбор.

Примите во внимание один совет: прежде, чем сесть на диету, подберите рецепты для смузи – коктейлей и заранее закупите продукты. Частенько семидневный марафон срывается именно из-за отсутствия нужного составляющего.

Смузи – диета

День 1

Завтрак:

яблочный сок; чашка каши овсяной с замороженными ягодами и чай из душистых трав.

Дополнительный завтрак:

бокал чая зеленого и сухарик с медом.

Обед:

чашка куриного бульона; кусок отварного говяжьего мяса; порция салата из овощей; стакан чая зеленого.

Ужин:

смузи

День 2

Завтрак:

овощи тушеные, чуть присыпанные приправой карри; стакан чая травяного.

Дополнительный завтрак:

смузи

Обед:

суп, в составе которого кусочки нежирной рыбы и овощи; мюсли; стакан чая из трав.

Ужин:

порция отварного куриного белого мяса с тушеными овощами; стакан кефира.

День 3

Завтрак:

каша пшенная с овощами; стакан чая из трав.

Дополнительный завтрак:

тушеная овощная смесь из сельдерея и моркови; чашка киселя.

Обед:

смузи

Ужин:

бульон куриный с кусочком мяса курицы и овощами; травяной чай.

День 4

Завтрак:

смузи

Дополнительный завтрак:

тушеная фасоль с овощами, слегка приправленная соевым соусом; травяной или зеленый чай.

Обед:

суп рыбный с овощами; один несладкий фрукт; чашка киселя.

Ужин:

порция отварных овощей; порция фруктового салата из несладких плодов; душистый травяной чай.

День 5

Завтрак:

несколько ломтиков печеной тыквы, посыпанных приправой карри или приправленных соевым соусом.

Дополнительный завтрак:

бокал томатного сока с сухариком

Обед:

суп овощной из тыквы; сырники со сметаной; стакан травяного или зеленого чая.

Ужин:

смузи

День 6

Завтрак:

каша геркулесовая, сваренная на воде, с добавлением фруктов, ягод или изюма; стакан зеленого чая.

Дополнительный завтрак:

смузи

Обед:

суп с грибами, сваренный на курином бульоне, салат из свежей моркови с яблоками; чашка киселя.

Ужин:

порция риса с овощами и стакан чая из трав.

День 7

Питаться только смузи – коктейлями. За день нужно съесть не менее 6-ти порций.

Несколько советов тем, кто собирается худеть на смузи – диете:

  1. Купите порошок морской капусты и приправляйте им овощные смузи, соль же исключите.
  2. Кроме того, при приготовлении не добавляйте в смузи сладкие соки, сахар, жирное молоко, сливки и мороженое, а из фруктов исключите банан.
  3. Не забывайте о простой воде, как ни как, а именно она источник жизни.

 

 

Читать так же фото рецепты: