Самые популярные смузи-рецепты

 

Самые популярные смузи-рецепты на завтрак во время диет. 

Самые популярные смузи-рецепты
culinar.su Самые популярные смузи-рецепты

 

 

Клубнично-банановый микс

Для приготовления 2 порций потребуется:

•     5 ягод замороженной клубники

•     половина спелого банана

•     половина или целый стакан апельсинового фреша (по вкусу)

•     пол стакана нежирного йогурта

•     столовая ложка семечек льна

Способ приготовления:

Сначала смешать в блендере клубнику, половинку банана, апельсиновый фреш и йогурт. После этого добавить семечки льна и снова хорошенько все перемешать. Разлить по стаканам. Смузи готов!

Молочно-клубничный смузи с ростками пшеницы

Для приготовления 2 порций потребуется:

•     5 ягод клубники

•     стакан обезжиренного молока, можно взять кефир

•     4 ст.л. обезжиренного йогурта

•     2 ч.л. проростков пшеницы

•     2 ч.л. меда

Способ приготовления:

Измельчить в блендере все составляющие до необходимой консистенции. Подавать смузи сразу после его приготовления.

Ягодный смузи

Для приготовления 2 порций потребуется:

•     3 горсти черной смородины или черники

•     стакан апельсинового или ананасового фреша

•     250 гр. обезжиренного йогурта

•     чайная ложечка меда

Способ приготовления:

Все компоненты смузи смешать в блендере. Есть смузи нужно сразу после приготовления.

Рецепты смузи-ланчей

Грушево-шпинатный смузи

Для приготовления 2 порций потребуется:

•     2 большие груши (избавиться от сердцевины и мелко порезать)

•     2 стакана листьев шпината

Способ приготовления:

Все ингредиенты смешать с помощью блендера и сразу скушать.

Витаминный смузи

Для приготовления 2 порций потребуется:

•     порезанная ломтиками большая морковь

•     4 шт. брокколи

•     240 мл апельсинового фреша

•     75 г листьев шпината

•     порезанное ломтиками яблоко

•     ломтики 2 апельсинов

Способ приготовления:

Сначала заложить в блендер брокколи, морковь и влить апельсиновый сок. Хорошенько перемешать, после чего добавить оставшиеся ингредиенты, смешав их до консистенции смузи. Сразу подавать к столу.

Морковно-абрикосовый смузи

Для приготовления 2 порций потребуется:

•     6 абрикос, нарезанных ломтиками

•     175 г манго, нарезанного ломтиками

•     300 мл морковного фреша

•     2 ст. л. меда

Способ приготовления:

Измельчить в блендере все составляющие до необходимой консистенции и сразу же есть.

Рецепты смузи-обедов

Морковно-лаймовый смузи

Для приготовления 2 порций потребуется:

•     порезанная ломтиками морковь

•     240 мл морковного фреша

•     2 лайма, порезанного кубиками

•     240 мл сметаны с низким процентом жирности

•     соль и перец

Способ приготовления:

Сначала измельчить морковь с морковным фрешем. Потом добавить остальные ингредиенты, размешивая до консистенции смузи.

Нежный огуречный смузи

Для приготовления 2 порций потребуется:

•     стакан томатного сока

•     2 сладких или кайенских перца, порезанных ломтиками

•     100 гр. нарезанного огурца

•     чайная ложка лимонного сока

•     чайная ложка мелко нарезанного зеленого лука

•     чайная ложка соевого соуса

•     соль и перец

Способ приготовления:

Тщательно измельчить в блендере все компоненты до нужной консистенции.

Рецепты смузи-ужинов

Помидорно-огуречный смузи с сельдереем

Для приготовления 2 порций потребуется:

•     1 нарезанный ломтиками огурец (семечки удалить)

•     1 помидор

•     240 мл нежирного йогурта

•     1 нарезанный ломтиками стебель сельдерея

•     столовая ложка нашинкованного лука

•     соус табаско, соль и перец

Способ приготовления:

Измельчить в блендере составляющие смузи и сразу приступать к еде.

Бананово-морковный смузи

Для приготовления 2 порций потребуется:

•     стакан яблочного сока

•     большой банан

•     1.5 ст. порезанной ломтиками морковки

•     стакана нежирного йогурта

Способ приготовления:

Тщательно перемешать ингредиенты в блендере, после чего разлить смузи в  емкости и начинать трапезу.

Авторство: Goldwriter

Читать так же фото рецепты: