Как правильно питаться

Кто из женщин не мечтал, заглянув в зеркало, увидеть в нем стройное подтянутое тело, гладкую здоровую кожу, блестящие волосы и получить огромное удовлетворение от своего отражения. И на какие только ухищрения не приходится идти, чтобы добиться такого результата. Всевозможные изнуряющие диеты, дорогие косметические средства, изматывающие занятия в тренажерном зале. А ведь все намного проще! Сбалансированное правильное питание приведет к желаемому результату гораздо быстрее, не только изменив вашу внешность и лишив лишних килограммов, но и положительно скажется на работе всего организма, обеспечив крепкое здоровье на долгие годы. Как правильно питаться при диете, чтобы похудеть?

правильное питание
culinar.su Людям, склонным к полноте для ускорения процесса обмена веществ нужно как можно больше включать в свой рацион овощей.

Так что же представляет из себя правильное питание и как можно похудеть с его помощью?

Во-первых, необходимо отказаться от различных фастфудов и перекусов на ходу. Питаться лучше через равномерные промежутки времени 3-4 раза в день с распределением калорий, витаминов и микроэлементов по приемам пищи. Так, например, продукты, содержащие белки и углеводы лучше употреблять в первой половине дня, на ночь больше подойдут овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Однажды выбрав для себя режим питания, необходимо строго его придерживаться. Так же, как и того, что пища должна быть свежей, желательно вареной, запеченной или приготовленной на пару. Размер порции нужно подбирать с учетом возраста, телосложения, рода занятий, сезона. Так, например, в холодное время можно позволить себе увеличить не только саму порцию, но и содержание в ней жиров, так как организм потребляет дополнительные калории на согревание. Есть нужно, не спеша, тщательно пережевывая. Не зря ведь пословица гласит: «Хорошо пережеванное — наполовину переваренное». Недостаточно измельченная пища нагружает желудок излишней работой и влечет за собой и затрудненное пищеварение.

Людям, склонным к полноте для ускорения процесса обмена веществ нужно как можно больше включать в свой рацион овощей. Лучше всего каждый прием пищи начинать с легкого овощного салата.

Немаловажно при составлении меню учитывать роль совместимости различных продуктов в один прием. Неправильно подобранные продукты вызывают ненужное брожение в кишечнике, и способствует накоплению токсинов и шлаков в организме, а с таким грузом не может быть и речи о похудении, да и проблем со здоровьем не избежать. Так не следует принимать вместе жиры и белки, углеводы и белки, жиры и углеводы. Гораздо полезнее соблюдать принцип раздельного питания.

Неправильно было бы думать, что отказ от определенных продуктов обеспечит похудение. Организму необходим весь спектр витаминов и микроэлементов. А значит и все продукты, но включать их в свой рацион следует продуманно. Соль сахар, различные пряности должны использоваться более чем умеренно. Уксус лучше заменить лимонным или клюквенным соком. Сахар рафинад – тростниковым сахаром, а еще лучше медом или сладкими фруктами. Можно использовать сухофрукты.

Никогда не пейте до еды или сразу после приема пищи. Жидкость разжижает желудочный сок и замедляет процесс переваривания пищи. Кофе и алкоголь возбуждают нервную систему и ведут к излишествам в еде и питье.

И последнее. Еда должна вызывать удовольствие. А, следовательно, садиться за стол нужно в хорошем настроении, в компании приятных людей, отложив все дела и заботы на потом.

Соблюдая эти совсем несложные правила дома, на работе, в гостях, можно добиться не просто похудения, а и поддержания достигнутого веса на протяжении долгих лет, сохраняя стройность, подтянутость. И тогда ваш внешний вид всегда будет вызывать неустанное восхищение окружающих!

Читать так же фото рецепты:

Как приготовить овощное рагу дома
Овощное рагу. Чтобы приготовить дома вкусное и быстрое блюдо, н...
10 полезных и интересных советов и секретов на кухне
10 полезных и интересных советов и секретов - знает каждая хозяйка на ...
Рецепт тортика из печенья
Неожиданный приход гостей событие бесспорно радостное, но есть одно «Н...
Как использовать oливковое масло для женской красоты?
Травянистый теплый  цвет,влажный  блеск, прохладная тягучесть. Тон...

Как правильно питаться: 1 комментарий

Комментарии запрещены.