Самые популярные смузи-рецепты на завтрак во время диет.
culinar.su Самые популярные смузи-рецепты
Клубнично-банановый микс
Для приготовления 2 порций потребуется:
• 5 ягод замороженной клубники
• половина спелого банана
• половина или целый стакан апельсинового фреша (по вкусу)
• пол стакана нежирного йогурта
• столовая ложка семечек льна
Способ приготовления:
Сначала смешать в блендере клубнику, половинку банана, апельсиновый фреш и йогурт. После этого добавить семечки льна и снова хорошенько все перемешать. Разлить по стаканам. Смузи готов!
Молочно-клубничный смузи с ростками пшеницы
Для приготовления 2 порций потребуется:
• 5 ягод клубники
• стакан обезжиренного молока, можно взять кефир
• 4 ст.л. обезжиренного йогурта
• 2 ч.л. проростков пшеницы
• 2 ч.л. меда
Способ приготовления:
Измельчить в блендере все составляющие до необходимой консистенции. Подавать смузи сразу после его приготовления.
Ягодный смузи
Для приготовления 2 порций потребуется:
• 3 горсти черной смородины или черники
• стакан апельсинового или ананасового фреша
• 250 гр. обезжиренного йогурта
• чайная ложечка меда
Способ приготовления:
Все компоненты смузи смешать в блендере. Есть смузи нужно сразу после приготовления.
Рецепты смузи-ланчей
Грушево-шпинатный смузи
Для приготовления 2 порций потребуется:
• 2 большие груши (избавиться от сердцевины и мелко порезать)
• 2 стакана листьев шпината
Способ приготовления:
Все ингредиенты смешать с помощью блендера и сразу скушать.
Витаминный смузи
Для приготовления 2 порций потребуется:
• порезанная ломтиками большая морковь
• 4 шт. брокколи
• 240 мл апельсинового фреша
• 75 г листьев шпината
• порезанное ломтиками яблоко
• ломтики 2 апельсинов
Способ приготовления:
Сначала заложить в блендер брокколи, морковь и влить апельсиновый сок. Хорошенько перемешать, после чего добавить оставшиеся ингредиенты, смешав их до консистенции смузи. Сразу подавать к столу.
Морковно-абрикосовый смузи
Для приготовления 2 порций потребуется:
• 6 абрикос, нарезанных ломтиками
• 175 г манго, нарезанного ломтиками
• 300 мл морковного фреша
• 2 ст. л. меда
Способ приготовления:
Измельчить в блендере все составляющие до необходимой консистенции и сразу же есть.
Рецепты смузи-обедов
Морковно-лаймовый смузи
Для приготовления 2 порций потребуется:
• порезанная ломтиками морковь
• 240 мл морковного фреша
• 2 лайма, порезанного кубиками
• 240 мл сметаны с низким процентом жирности
• соль и перец
Способ приготовления:
Сначала измельчить морковь с морковным фрешем. Потом добавить остальные ингредиенты, размешивая до консистенции смузи.
Нежный огуречный смузи
Для приготовления 2 порций потребуется:
• стакан томатного сока
• 2 сладких или кайенских перца, порезанных ломтиками
• 100 гр. нарезанного огурца
• чайная ложка лимонного сока
• чайная ложка мелко нарезанного зеленого лука
• чайная ложка соевого соуса
• соль и перец
Способ приготовления:
Тщательно измельчить в блендере все компоненты до нужной консистенции.
Рецепты смузи-ужинов
Помидорно-огуречный смузи с сельдереем
Для приготовления 2 порций потребуется:
• 1 нарезанный ломтиками огурец (семечки удалить)
• 1 помидор
• 240 мл нежирного йогурта
• 1 нарезанный ломтиками стебель сельдерея
• столовая ложка нашинкованного лука
• соус табаско, соль и перец
Способ приготовления:
Измельчить в блендере составляющие смузи и сразу приступать к еде.
Бананово-морковный смузи
Для приготовления 2 порций потребуется:
• стакан яблочного сока
• большой банан
• 1.5 ст. порезанной ломтиками морковки
• стакана нежирного йогурта
Способ приготовления:
Тщательно перемешать ингредиенты в блендере, после чего разлить смузи в емкости и начинать трапезу.
