Месяц: Апрель 2012

Кто из женщин не мечтал, заглянув в зеркало, увидеть в нем стройное подтянутое тело, гладкую здоровую кожу, блестящие волосы и получить огромное удовлетворение от своего отражения. И на какие только ухищрения не приходится идти, чтобы добиться такого результата. Всевозможные изнуряющие диеты, дорогие косметические средства, изматывающие занятия в тренажерном зале. А ведь все намного проще! Сбалансированное правильное питание приведет к желаемому результату гораздо быстрее, не только изменив вашу внешность и лишив лишних килограммов, но и положительно скажется на работе всего организма, обеспечив крепкое здоровье на долгие годы. Как правильно питаться при диете, чтобы похудеть?

Так что же представляет из себя правильное питание и как можно похудеть с его помощью?

Во-первых, необходимо отказаться от различных фастфудов и перекусов на ходу. Питаться лучше через равномерные промежутки времени 3-4 раза в день с распределением калорий, витаминов и микроэлементов по приемам пищи. Так, например, продукты, содержащие белки и углеводы лучше употреблять в первой половине дня, на ночь больше подойдут овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Однажды выбрав для себя режим питания, необходимо строго его придерживаться. Так же, как и того, что пища должна быть свежей, желательно вареной, запеченной или приготовленной на пару. Размер порции нужно подбирать с учетом возраста, телосложения, рода занятий, сезона. Так, например, в холодное время можно позволить себе увеличить не только саму порцию, но и содержание в ней жиров, так как организм потребляет дополнительные калории на согревание. Есть нужно, не спеша, тщательно пережевывая. Не зря ведь пословица гласит: «Хорошо пережеванное - наполовину переваренное». ...читать далее "Как правильно питаться"